Programmbeschreibung
HYROX ist das weltweit am schnellsten wachsende Fitness-Rennformat. Es kombiniert Laufen mit acht funktionellen Workout-Stationen und bietet damit eines der umfassendsten Wettkampfformate im Fitnessbereich. Bei CrossFit Old Factory in Flurlingen bereitet unser HYROX-Trainingsprogramm Athletinnen und Athleten aller Leistungsstufen darauf vor, an Wettkämpfen teilzunehmen, stark ins Ziel zu kommen und sich kontinuierlich zu verbessern. Jede Trainingseinheit orientiert sich an den exakten Bewegungsabläufen und Belastungen am Wettkampftag und bietet dir einen strukturierten, zielorientierten Weg zu deiner besten Leistung.
Was ist HYROX?
Ein HYROX-Rennen besteht aus 8 x 1 km Laufen, wobei auf jeden Lauf eine funktionelle Workout-Station folgt: SkiErg, Schlitten schieben, Schlitten ziehen, Burpee-Weitsprünge, Rudern, Farmer’s Carry, Ausfallschritte mit dem Sandsack und Wall Balls. Alle Teilnehmenden absolvieren denselben Kurs. So werden Ausdauer und Kraft umfassend gemessen. HYROX ist für alle Fitnesslevel offen und bietet Kategorien für Einzelpersonen, Zweierteams und Staffeln.
So trainieren wir für HYROX
Unsere Coaches vermitteln die acht HYROX-Stationen und entwickeln darauf aufbauend progressive Trainingsblöcke. Die Einheiten kombinieren Laufintervalle, Kraftausdauertraining und Simulationen im Wettkampftempo. So baust du sowohl die aerobe Grundlage als auch die muskuläre Ausdauer auf, die du am Wettkampftag brauchst. Wir passen jedes Workout an dein aktuelles Fitnesslevel an und helfen dir, realistische und messbare Ziele zu setzen.
Für wen ist HYROX geeignet?
HYROX ist für alle gedacht, die auf ein klares Fitnessziel hinarbeiten möchten. Ob du zum ersten Mal an einem Wettkampf teilnimmst und einfach ins Ziel kommen möchtest oder als erfahrene Athletin oder erfahrener Athlet einen Podestplatz anstrebst – unser Programm holt dich dort ab, wo du gerade stehst. CrossFit-Athletinnen und -Athleten, Läuferinnen und Läufer sowie Fitnessstudio-Besucherinnen und -Besucher kommen bei diesem Format auf ihre Kosten. Die Energie der Community am Wettkampftag ist einzigartig.
Bereit für deinen Einstieg ins HYROX-Training? Kostenloses Probetraining buchen und los geht’s.
Was Sie erwartet
Wettkampfspezifisches Coaching
Unsere Coaches trainieren mit dir alle acht HYROX-Stationen. Mit präzisen Technikhinweisen und einer schrittweisen Steigerung der Belastung bist du bestens vorbereitet und selbstbewusst am Start.
Ausdauer trifft Kraft
Das HYROX-Training bei CrossFit Old Factory kombiniert Laufintervalle mit funktionellem Krafttraining. So baust du die aerobe Leistungsfähigkeit und muskuläre Ausdauer auf, die das Wettkampfformat verlangt.
Für jedes Level anpassbar
Ob du deinen ersten HYROX absolvierst oder eine persönliche Bestzeit anstrebst – jede Trainingseinheit ist auf dein aktuelles Fitnesslevel abgestimmt und bringt dich mit klaren Fortschritten deinem Ziel näher.
Zielorientierte Community
Das Training in einer Gruppe mit demselben Wettkampfziel schafft Verbindlichkeit, Motivation und Dynamik. Unsere HYROX-Athletinnen und -Athleten treiben sich gegenseitig zu Ergebnissen an, die beim Einzeltraining oft ausbleiben.
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