HYROX-Training
Laufen und funktionelle Stationen – trainiert im offiziellen HYROX Training Club
Programmbeschreibung
HYROX ist das weltweit am schnellsten wachsende Format für Fitnessrennen. Es kombiniert Laufen mit acht funktionellen Trainingsstationen und bietet damit eines der umfassendsten Wettkampferlebnisse im Fitnessbereich. Bei CrossFit Old Factory in Flurlingen bereitet unser HYROX-Trainingsprogramm Athletinnen und Athleten aller Leistungsstufen darauf vor, an Wettkämpfen teilzunehmen, stark ins Ziel zu kommen und sich stetig zu verbessern. Jede Einheit orientiert sich an den Bewegungen und Belastungsanforderungen des Wettkampftags und bietet dir einen strukturierten, zielorientierten Weg zu deiner Bestleistung.
Was ist HYROX?
Ein HYROX-Rennen besteht aus 8 Läufen über jeweils 1 km, auf die jeweils eine funktionelle Trainingsstation folgt: SkiErg, Schlitten schieben, Schlitten ziehen, Burpee-Weitsprünge, Rudern, Farmer’s Carry, Ausfallschritte mit dem Sandbag und Wall Balls. Alle Teilnehmenden absolvieren denselben Kurs – so werden Ausdauer und Kraft gleichermaßen auf die Probe gestellt. HYROX ist für jedes Fitnesslevel offen und bietet Kategorien für Einzelpersonen, Zweierteams und Staffeln.
So trainieren wir für HYROX
Unsere Coaches schlüsseln die acht HYROX-Stationen auf und entwickeln darauf aufbauend progressive Trainingsblöcke. Die Einheiten kombinieren Intervallläufe, Kraft- und Konditionstraining sowie Wettkampfsimulationen. So entwickelst du sowohl deine aerobe Grundlagenausdauer als auch die muskuläre Ausdauer, die du am Wettkampftag brauchst. Wir passen jedes Training an dein aktuelles Fitnesslevel an und helfen dir, realistische und messbare Ziele zu setzen.
Für wen ist HYROX geeignet?
HYROX richtet sich an alle, die ein klares Fitnessziel haben, auf das sie hintrainieren können. Ob du zum ersten Mal antrittst und ins Ziel kommen möchtest oder als erfahrene Athletin oder erfahrener Athlet aufs Podium zielst – unser Programm holt dich dort ab, wo du stehst. CrossFit-Athletinnen und -Athleten, Läuferinnen und Läufer sowie Fitnessstudiobesucherinnen und -besucher können bei diesem Format glänzen. Und die Stimmung in der Community am Wettkampftag ist einzigartig.
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Was Sie erwartet
Wettkampfspezifisches Coaching
Unsere Coaches trainieren mit dir alle acht HYROX-Stationen. Mit präzisen Technikhinweisen und einer schrittweisen Steigerung der Belastung bist du bestens vorbereitet und voller Selbstvertrauen am Wettkampftag.
Ausdauer trifft auf Kraft
Das HYROX-Training bei CrossFit Old Factory kombiniert Intervallläufe mit funktionellem Krafttraining und fördert so die aerobe Leistungsfähigkeit sowie die muskuläre Ausdauer, die das Wettkampfformat erfordert.
Für jedes Niveau anpassbar
Ob du deinen ersten HYROX absolvierst oder eine persönliche Bestzeit anstrebst: Jede Trainingseinheit wird auf dein aktuelles Fitnesslevel abgestimmt und bringt dich mit klaren Fortschritten deinem Ziel näher.
Eine Community mit klaren Zielen
Wenn du mit einer Gruppe trainierst, die dasselbe Wettkampfziel verfolgt, entstehen Verbindlichkeit, Motivation und Schwung. Unsere HYROX-Athletinnen und -Athleten spornen sich gegenseitig zu Ergebnissen an, die beim Einzeltraining selten erreicht werden.
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